Nova istraživanja su pokazala da hrana koju svakodnevno konzumirate igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i može čak produžiti životni vek. Postoje određene namirnice koje mogu smanjiti rizik od različitih stanja i bolesti.
Orašasti plodovi su jedna od namirnica koja ima ogroman uticaj na zdravlje. Naučnici su otkrili da redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30%, raka za 15% i prerane smrti za 22%. Pregled 29 studija iz celog sveta pokazao je da orašasti plodovi smanjuju rizik od umiranja od respiratornih bolesti za polovinu i od dijabetesa za skoro 40%.
Zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja, kupusa i zelene salate, takođe ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Ove namirnice su bogate esencijalnim hranljivim materijama poput vitamina K, luteina, folata i biljnih flavonoida. Takođe, one su izvor nitrata koji telo pretvara u nitrit, koji opušta i širi krvne sudove i poboljšava protok krvi u srce, mozak i mišiće.
Studije su pokazale da dnevna konzumacija lisnatog povrća može usporiti kognitivni pad povezan sa starenjem. Ljudi koji su redovno jeli ovu vrstu povrća imali su pamćenje i sećanje koji su pripadali osobama 11 godina mlađim.
Ove namirnice su ključne za očuvanje zdravlja i smanjenje rizika od različitih bolesti. Prema istraživanjima, redovna konzumacija orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća može čak produžiti životni vek. Stoga je važno da uvrstite ove namirnice u svoju ishranu kako biste očuvali zdravlje i vitalnost.
