Prema nedavnom istraživanju, konzumiranje određenih namirnica može značajno utjecati na zdravlje srca. Ishrana u mediteranskom stilu koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice, zdrave masti, orašaste plodove i sjemenke pokazala je pozitivne rezultate za zdravlje srca.
Dijetetičarka Viktorija Taylor izdvojila je nekoliko namirnica koje su posebno korisne za zdravlje srca i preporučuje ih za čestu konzumaciju. Ove namirnice ne samo da pozitivno utječu na zdravlje srca, već su i zdravija opcija u usporedbi s drugim namirnicama.
Jedna od namirnica koju je preporučila je smrznuti grašak. Taylor savjetuje da uvijek imate vrećicu smrznutog graška u zamrzivaču jer je jeftin, ne stvara otpad i nije potrebna posebna priprema osim kuhanja. Grašak je dobar izvor biljnih proteina i vitamina C, koji pomaže u zaštiti stanica i održavanju njihove zdravosti. Također sadrži vlakna koja pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola.
Kikiriki je također preporučena namirnica za zdravlje srca. Taylor ističe da je važno konzumirati ga umjereno, ali je idealna alternativa slatkišima. Neslani kikiriki bez premaza bogat je nezasićenim mastima, posebno mononezasićenim mastima, vlaknima, proteinima te raznim vitaminima i mineralima potrebnima za uravnoteženu prehranu.
Ulje repice je također istaknuto kao korisna namirnica za zdravlje srca, posebno za osobe s ograničenim budžetom. Repičino ulje sadrži mononezasićene masti koje štite srce održavanjem visokih razina dobrog HDL kolesterola i smanjenjem lošeg LDL kolesterola u krvi.
Ove namirnice su važan dio zdrave prehrane koja može značajno poboljšati zdravlje srca. Uključivanje ovih namirnica u prehranu može pomoći u održavanju zdravog srca i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Zaključno, prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca, a odabir pravilnih namirnica može imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Stoga je važno obratiti pažnju na prehrambene navike i uključiti namirnice poput graška, kikirikija i ulja od repice u svakodnevnu prehranu radi očuvanja zdravlja srca.
