Preterana konzumacija šećera može imati ozbiljne posledice po zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Šećer se može naći u mnogim namirnicama, čak i onima koje ne biste očekivali, poput krekera, majoneza i energetskih pića. Zbog široke zastupljenosti šećera, lako je preterati s njegovom konzumacijom, što može dovesti do brojnih negativnih posledica.
Jedan od prvih simptoma preterane konzumacije šećera je prevremeno starenje kože. Prekomerna konzumacija šećera može oštetiti proteine kože, poput kolagena i elastina, što može dovesti do pojave bora i ekcema na koži. Takođe, višak šećera može poremetiti balans hormona i uzrokovati pojavu akni duž donje vilice, kao i neuravnoteženu crevnu floru i upale u organizmu.
Studije su pokazale da veći unos šećera može dovesti do stvaranja zavisnosti, slično kao što se dešava s nekim drogama. Šećer može delovati na nervni sistem na način koji izaziva osećaj zavisnosti, što može dovesti do žudnje za još šećera.
Pored toga, preterana konzumacija šećera može dovesti do niskog nivoa energije. Glukoza, koja se oslobađa nakon konzumacije šećera, igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u telu. Međutim, kada se zalihe glukoze iscrpe, može se javiti pad energije i umor, jer organizmu treba više šećera da bi ponovo pokrenuo proces proizvodnje energije.
Šećer takođe može uzrokovati nadimanje i neprijatne gasove u stomaku, jer je idealna hrana za loše crevne bakterije koje mogu izazvati poremećaj u crevnoj flori. Ovo može izazvati neprijatne simptome poput nadutosti i gasova.
Jedna od posledica preterane konzumacije šećera je i slabiji imunitet. Korisne crevne bakterije igraju ključnu ulogu u održavanju imunosistema, a šećer može hraniti loše bakterije, što može dovesti do pada imuniteta i povećanog rizika od infekcija.
Osim toga, konzumacija hrane bogate šećerom u večernjim satima može dovesti do nesanice, jer šećer može podići nivo energije i otežati telu da se smiri i utone u san. Višak šećera takođe može dovesti do prekomerne težine, jer se višak glukoze skladišti u obliku masti oko struka.
Sve ove negativne posledice preterane konzumacije šećera ukazuju na važnost održavanja balansirane ishrane i smanjenja unosa šećera u svakodnevnoj ishrani. Važno je obratiti pažnju na etikete namirnica, izbegavati preterano obrađene i zaslađene namirnice te birati zdrave alternative koje će pozitivno uticati na zdravlje.
