Novo istraživanje je otkrilo da konzumiranje šake oraha dnevno može imati pozitivne efekte na zdravlje i produžiti život. Tokom tri decenije istraživanja, redovna konzumacija oraha je pokazala da može doprineti boljem zdravlju srca, smanjenju rizika od gojaznosti i poboljšanju opšteg zdravlja.
Orasi su bogati hemikalijama koje mogu zaštititi DNK uništavanjem reaktivnih molekula. Učesnici istraživanja koji su redovno jeli orahe pokazali su bolje zdravstvene parametre kako su stariji, sa nižim trigliceridima i krvnim pritiskom. Pored toga, učesnici koji su konzumirali orahe imali su niži nivo lošeg holesterola u poređenju sa konzumentima drugih orašastih plodova.
Istraživanje je pratilo više od 3.000 ljudi širom SAD tokom tri decenije, fokusirajući se na period kada su muškarci i žene najskloniji gojaznosti i razvoju kardiovaskularnih bolesti. Učesnici su bili podeljeni u tri grupe: konzumenti oraha, drugih orašastih plodova ili oni koji ne konzumiraju orašaste plodove. Oni koji su konzumirali orahe pokazali su bolje rezultate u kvalitetu života, fizičkoj aktivnosti i opštem zdravlju srca.
Prethodna istraživanja su već pokazala da redovna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Orašasti plodovi su bogati hranljivim materijama i antioksidansima koji mogu imati pozitivne efekte na zdravlje.
Učesnici istraživanja su takođe pokazali manje povećanje telesne težine, manje slučajeva gojaznosti i niži nivo glukoze u krvi u poređenju sa ostalim grupama. Konzumiranje šake oraha dnevno može biti jednostavan način da se poboljša zdravlje i doprinese dugotrajnom zdravijem životu.
Uzimajući u obzir rezultate ovog istraživanja, stručnjaci preporučuju redovnu konzumaciju orašastih plodova, posebno oraha, kao deo uravnotežene ishrane. Iako su orasi visoko kalorični, njihovi zdravstveni benefiti čine ih vrednom dodatkom ishrani. Dakle, dodavanje oraha u ishranu može biti jednostavan korak ka očuvanju zdravlja srca i opšte dobrobiti.
