Psiholozi savetuju pet jednostavnih trikova koji će vam pomoći da trenutno popravite svoje raspoloženje i vratite osmeh na lice. Boravak u prirodi, praktikovanje zahvalnosti, pomaganje drugima, ograničavanje vremena pred ekranom i učenje novih stvari samo su neki od saveta koji mogu pozitivno uticati na vaše raspoloženje.
Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi može smanjiti nivo stresa i pozitivno uticati na naše raspoloženje. Bilo da se radi o šetnji kroz park ili jednostavno provođenju vremena na terasi, boravak na otvorenom može osvežiti vaše misli i podići vaše raspoloženje.
Praktikovanje zahvalnosti može vam pomoći da se fokusirate na pozitivne stvari u vašem životu umesto na nedostatke. Usporite i razmislite o stvarima za koje ste zahvalni, što može biti podsetnik na blagoslove u vašem životu i znatno poboljšati vaše raspoloženje.
Pomaganje drugima može izazvati oslobađanje dopamina, hormona sreće. Čak i sitni gestovi ljubaznosti, poput držanja vrata ili ustupanja mesta u prevozu, mogu imati značajan pozitivan uticaj na naše raspoloženje, pa pokušajte da budete ljubazni prema drugima.
Ograničavanje vremena provedenog pred ekranom može vam pomoći da se fokusirate na stvarni život. Isključite obaveštenja na telefonu i posvetite se hobijima ili trenucima tišine kako biste se osećali prisutnije i podigli svoje raspoloženje.
Kao što vežbamo telo, tako možemo vežbati i mozak učenjem novih stvari. Naučite nešto novo što vas zanima ili isprobajte novu aktivnost, što može doneti novu perspektivu i osećaj zadovoljstva.
Ovi jednostavni trikovi mogu vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i da se osećate srećnije i ispunjenije. Isprobajte ih i uverite se koliko malene promene mogu imati veliki pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje.
