Madrid – Cilj da se dnevno napravi oko 7.000 koraka se pokazao kao dostižan za mnoge ljude, sa brojnim zdravstvenim koristima, prema istraživanju koje je predvodio epidemiolog za fizičku aktivnost, Borha del Pozo Kruz, sa Univerziteta Evrope u Madridu. Ova studija pruža ključne uvide u značaj hodanja za očuvanje zdravlja i smanjenje rizika od raznih bolesti.
U istraživanju je analizirano 57 studija koje su ispitivale povezanost između dnevnog broja koraka i različitih zdravstvenih ishoda. Tim Borhe del Pozo Kruza fokusirao se na uticaj fizičke aktivnosti na zdravlje ljudi, te kako hodanje može da deluje na smanjenje rizika od smrtnosti i drugih hroničnih oboljenja.
Rezultati su otkrili da osobe koje su dnevno hodale 7.000 koraka imaju značajno smanjen rizik od smrti u poređenju sa onima koji su pravili samo 2.000 koraka. U ovom istraživanju, zabeleženo je da su oni koji su hodali 7.000 koraka svakodnevno imali pad rizika od smrti od bilo kog uzroka do čak 47 procenata tokom nekoliko godina. Ovi podaci su objavljeni 23. jula u časopisu „Lancet Public Health“, koji je jedan od najuglednijih medicinskih časopisa.
Hodanje, kao jedna od najpristupačnijih formi fizičke aktivnosti, ne zahteva posebnu opremu ili članstvo u teretanama. Ono može biti deo svakodnevnih aktivnosti, kao što su šetnje po komšiluku, odlazak u prodavnicu ili vožnja biciklom. Ova istraživanja zasnivaju se na sve većem broju dokaza koji podržavaju ideju da ravan nivo fizičke aktivnosti može značajno poboljšati opšte zdravlje i dobrobit ljudi.
Pored smanjenja rizika od smrtnosti, hodanje ima i druge koristi po zdravlje. Aktivnosti poput hodanja mogu da pomognu u kontroli telesne težine, poboljšanju mentalnog zdravlja, smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, kao i poboljšanju dijabetesa tipa 2. Ove koristi, uz naglasak na jednostavnost i dostupnost ove aktivnosti, čine hodanje idealnom opcijom za mnoge ljude, bez obzira na njihovu starost ili nivo fizičke spremnosti.
Studija takođe naglašava koliko je važno postaviti dostižne ciljeve kada je reč o fizičkoj aktivnosti. Mnogi ljudi smatraju da su dugi treninzi ili visoko intenzivne vežbe jedini načini za postizanje dobrog zdravlja, ali ovo istraživanje pokazuje da čak i umerena fizička aktivnost, poput svakodnevnog hodanja, može doneti značajne zdravstvene prednosti.
Del Pozo Kruz i njegov tim smatraju da bi povećana svest o ovom istraživanju mogla da podstakne više ljudi da se uključe u rutine koje uključuju hodanje. Tokom poslednjih godina, sve veći broj zdravstvenih radnika i organizacija pokušava da promoviše aktivan životni stil, naglašavajući da male promene, poput hodanja, mogu imati ogroman uticaj na zdravlje.
U nastojanju da poboljšaju svoje zdravlje, stručnjaci preporučuju da se cilj sa 2.000 koraka postepeno povećava na 7.000 ili više, što može biti postignuto jednostavnim dodavanjem dodatnih koraka u svakodnevni raspored. Na primer, ljudi mogu koristiti stepenice umesto lifta, parkirati malo dalje od ulaza ili se pridružiti prijatelju na šetnji.
U svetu gde je sve više ljudi suočeno sa hroničnim bolestima i nedostatkom fizičke aktivnosti, istraživanje Borhe del Pozo Kruza pruža važne informacije koje bi mogle pomoći u promovišu zdravijih životnih navika. Hodanje kao dnevna aktivnost nije samo korisno za fizičko zdravlje, već i za mentalnu dobrobit, jer poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Kako se svet suočava sa izazovima modernog života, pronalaženje jednostavnih rešenja kroz hodanje može biti rešenje koje će doprineti produženju i poboljšanju kvaliteta života za mnoge ljude.
