Megan Rup, poznata trenerica koja sarađuje sa mnogim poznatim ličnostima, otkriva tri omiljene namirnice koje preporučuje za povećanje energije pre treninga. Čia puding je prva namirnica na njenom spisku, napravljen od čia semenki, bademovog mleka i borovnica. Čia semenke su poznate po svom pozitivnom uticaju na zdravlje, snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upale i podršci gubitka težine. Takođe su bogate proteinima, mastima i vlaknima, što ih čini odličnim izvorom energije.
Borovnice, bogate hranljivim materijama, takođe se preporučuju za smanjenje upale, olakšavanje oporavka mišića i suzbijanje umora. Šargarepe su takođe na listi omiljenih namirnica, preporučene od strane nutricionistkinje Kare Lajdon. Važno je uneti jednostavne, nerafinisane ugljene hidrate pre treninga, a šargarepa je odličan izvor ovakvih nutrijenata. Sa druge strane, humus pruža vlakna koja su korisna za oporavak nakon treninga, kao i dodatnu izdržljivost tokom vežbanja.
Pored toga, Megan Rup preporučuje puter od kikirikija kao izvor proteina i zdravi masti. Ova namirnica je popularna među ultramaratoncima i može pružiti dodatnu energiju pre treninga. Uzimanje ovih namirnica pre treninga može pomoći u obezbeđivanju potrebne energije i izdržljivosti tokom vežbanja, a istovremeno podržati oporavak mišića nakon treninga.
