Iako je boca za vodu postala moderan dodatak koji svi nosimo sa sobom, čini se da i dalje postoji problem nedovoljnog unosa tečnosti. Prema nedavno provedenom istraživanju koje je sprovela Civic Science, čak 47% ljudi širom sveta ne unosi dovoljno vode.
Prema rečima dijetetičarke Keti LaBele, potrebe za unosom tečnosti zavise od nekoliko faktora, uključujući dob, težinu i nivo fizičke aktivnosti. Opšti cilj je konzumiranje osam do devet čaša vode dnevno, ali aktivnijim osobama može biti potrebno i više. Takođe, sportisti često trebaju dva do tri puta više tečnosti od prosečne osobe.
Iako je voda najbolji izbor za hidrataciju, i druge tečnosti se računaju. Hidratacija je od suštinskog značaja za pravilno funkcionisanje tela, a dehidratacija može imati ozbiljne posledice na zdravlje, uključujući negativan uticaj na rad mozga i raspoloženje. Prvi znak dehidratacije je osećaj žeđi, ali takođe se može primetiti tamnija boja urina, suve usne, vrtoglavica ili umor.
Stručnjaci ističu da većina ljudi pravi grešku čekajući da osete žeđ pre nego što popiju vodu, a to može dovesti do blage dehidratacije. Dijetetičarka LaBela naglašava da telo ne može pravilno funkcionisati čak ni ako je blago dehidrirano, što znači da je važno redovno unositi tečnost tokom celog dana.
Osim što je važna za hidrataciju, voda je neophodna za regulaciju telesne temperature, prenos hranljivih materija, eliminiaciju otpadnih materija i druge vitalne funkcije u organizmu.
Simptomi težeg oblika dehidratacije uključuju ubrzan rad srca, nizak krvni pritisak, suvu kožu, slabost i pojačanu žeđ. S obzirom na to da većina ljudi ne pije dovoljno vode, važno je da postanemo svesni značaja redovnog unosa tečnosti kako bismo očuvali svoje zdravlje.
U današnjem brzom načinu života, lako je zanemariti svoje potrebe za vodom, ali uz malo discipline i svesti o važnosti hidratacije, možemo osigurati da naše telo funkcioniše optimalno. Stoga, ne zaboravite da ponesete sa sobom flašu vode i redovno je konzumirate tokom celog dana.
Uzmite u obzir da se o ovom istraživanju i važnosti unosa tečnosti informišu i vaši prijatelji i porodica putem naših društvenih mreža – Facebooka, Instagrama, Twittera i Viber zajednice. Budite deo zajednice koja brine o svom zdravlju i delite ove korisne informacije kako biste pomogli i drugima da se bolje brinu o svom telu.
