Nova istraživanja pokazuju da ishrana igra ključnu ulogu u smanjenju rizika od raka dojke. Iako ne postoji idealna dijeta za ovu bolest, pravilna ishrana može pomoći u prevenciji. Dr Mudi ističe važnost balansa u ishrani, sa naglaskom na voće, povrće, masnu ribu i integralne žitarice, dok se smanjuje unos zasićenih masti, šećera i soli. Rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Advances in Nutrition pokazali su da hrana bogata karotenoidima, poput crvene paprike, lubenice i bundeve, može smanjiti rizik od raka dojke. Takođe, preporučuje se smanjenje unosa prerađenog mesa i povećanje konzumacije orašastih plodova, pasulja i integralnih žitarica.
Uz zdravu ishranu, važna je i fizička aktivnost. Dr Mudi savetuje zamenu belog testenina celog zrna, dodavanje lanenog semena u zob preko noći, kao i unos dovoljne količine tečnosti za efikasno varenje vlakana. Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u kontroli težine i smanjenju rizika od raka dojke. Biti fizički aktivan može smanjiti taj rizik za oko 20 procenata, navodi doktor. Preporuka Svetske zdravstvene organizacije je da se teži ka 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno.
Ova istraživanja naglašavaju važnost pravilne ishrane i fizičke aktivnosti u prevenciji raka dojke. Smanjenje unosa zasićenih masti, šećera i soli, povećanje konzumacije voća, povrća, masne ribe, orašastih plodova, pasulja i integralnih žitarica može doprineti smanjenju rizika od ove teške bolesti. Paralelno, redovna fizička aktivnost je ključna za održavanje optimalne telesne težine i smanjenje rizika od raka dojke. Implementacija ovih saveta može imati značajan uticaj na zdravlje žena i njihovu prevenciju od ove opake bolesti.
