Ljudi sa hroničnom migrenom obično mogu da osete da se glavobolja približava. Međutim, to nije nikakva uteha, jer jednom kada migrena udari punom snagom, tada je već prekasno. Stručnjaci navode da bi pravilan izbor namirnica mogao da pomogne u smanjenju migrena.
Kofein je jedan od najčešćih okidača za migrenu, iako ne utiče isto na svaku osobu. Potrebno je voditi računa o količini konzumiranog kofeina, jer preterana konzumacija ili naglo prekidanje može biti okidač za glavobolju. Alkohol takođe može izazvati glavobolju, s obzirom na to da može dehidrirati organizam i sadrži supstance poput histamina koje mogu izazvati bol. Tiramin, koji se nalazi u siru, dimljenoj ribi, smokvama i crnom vinu, takođe može biti okidač za migrene. Fenilalanil, koji se nalazi u proteinima kao što su jaja, meso i riba, je takođe važno uzeti u obzir, s obzirom da prekomerna konzumacija može izazvati glavobolje, ali izbegavanje hrane bogate fenilalanilom može dovesti do nedostatka proteina. Umerenost je ključna kada je u pitanju ishrana za osobe koje pate od migrena.
Prema rečima stručnjaka, izbegavanje određenih namirnica može pomoći u smanjenju migrena, ali svakako je važno i voditi računa o drugim faktorima kao što su stres, nedostatak sna, hormonske promene ili druge bolesti koje mogu uticati na pojavu migrena. Takođe je važno napomenuti da je individualna reakcija organizma na određene namirnice različita, te je potrebno pratiti svoje simptome i pronaći najbolji pristup za sebe.
Ukoliko se simptomi migrene ne smanje uz pravilnu ishranu, ili su veoma intenzivni i učestali, važno je potražiti pomoć stručnjaka kako bi se utvrdio tačan uzrok i odgovarajući tretman. Migrena može biti vrlo neprijatna i uticati na kvalitet života, stoga je važno pronaći najbolji pristup za njeno lečenje i prevenciju.
Uzimanje u obzir ishrane i drugih faktora koji mogu uticati na pojavu migrene može pomoći u smanjenju simptoma i češćoj pojavi glavobolje. Stoga je važno voditi računa o svojoj ishrani, pratiti simptome i konsultovati se sa stručnjacima kako bi se pronašao najbolji pristup za svaku osobu pojedinačno. Migrena može biti vrlo neprijatna, ali uz pravilnu negu i lečenje, simptomi se mogu ublažiti i poboljšati kvalitet života osoba koje pate od ove vrste glavobolje.
