Mnogi ljudi imaju naviku odugovlačenja kada je u pitanju buđenje, što može povećati nivo stresa i poremetiti jutarnju rutinu. Skrolanje kroz poruke na telefonu odmah po buđenju također može dodatno povećati stres. Umesto toga, važno je probuditi se lagano i uživati u jutru bez ometanja elektronskih uređaja.
Preskakanje doručka može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema i stresa. Nedostatak ovog obroka može izazvati glavobolje, smanjiti koncentraciju i dovesti do povećanja telesne težine. Konzumiranje kafe na prazan stomak također može negativno uticati na nivo šećera u krvi.
Hladan tuš može biti koristan za početak dana, jer može stimulisati imuni sistem i pomoći u borbi protiv pospanosti. Istraživanja su pokazala da misli mogu pokrenuti hemijske reakcije u telu, pa je važno osmehnuti se sebi u ogledalu svako jutro kako biste aktivirali hormone sreće.
Jutro je idealno vreme za suočavanje sa izazovnim zadacima, jer su misli najjasnije u tom periodu dana. Odlaganje ovih zadataka može dodatno povećati stres. Odmor je također ključan za smanjenje stresa, bilo da je reč o dovoljno sna, emotivnim pauzama ili hobijima.
Stalno kukanje može biti štetno po zdravlje, jer podstiče telo da proizvodi hormon stresa kortizol. Fokusiranje na pozitivne aspekte i traženje rešenja za probleme može pomoći u smanjenju stresa. Važno je brinuti o svom mentalnom zdravlju i tražiti načine za opuštanje i relaksaciju.
