Profesorka Kler Stivs, koja je gostovala u podcastu ZOE Science and Nutrition, otkrila je važne informacije o prevenciji demencije. Kao lekar konsultant za gerijatrijsku medicinu, istakla je da naše genetsko nasleđe, ishrana, vežbanje i oralna higijena igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga i sprečavanju razvoja demencije.
Demencija je kompleksno stanje koje obuhvata probleme sa pamćenjem, razmišljanjem, percepcijom i komunikacijom. Profesorka Stivs objasnila je da neki od glavnih uzroka demencije leže u prisustvu određenih proteina u moždanim ćelijama ili između njih, što dovodi do njihovog propadanja. Iako tačni razlozi nastanka demencije su još uvek nepoznati, ističe se da genetski faktori i okruženje imaju značajnu ulogu.
Da bi se smanjio rizik od demencije, profesorka Stivs savetuje nekoliko promena u načinu života. Prva je pravilna ishrana koja obuhvata raznovrsnu ishranu sa voćem, povrćem i biljnim mastima, poput orašastih plodova, semenki i maslinovog ulja. Ona ističe da flavonoidi, spojevi prisutni u šarenim biljkama, igraju vitalnu ulogu u razvoju mozga i mogu zaštititi zdravlje mozga kroz promene u mikrobiomu creva.
Pored pravilne ishrane, fizička aktivnost se takođe preporučuje kao ključni faktor u prevenciji demencije. Profesorka Stivs savetuje redovno šetanje od najmanje 45 minuta tri puta nedeljno. Takođe, važno je voditi računa o oralnoj higijeni jer postoji bliska veza između zdravlja usta i zdravlja mozga.
Kako bi se vežbao mozak, preporučuje se društvena interakcija i mentalni izazovi. Iako igre i zagonetke mogu biti korisne, raznovrsne mentalne aktivnosti kroz socijalnu interakciju i fizičke aktivnosti poput vožnje bicikla ili plesa mogu biti od velike pomoći u očuvanju zdravlja mozga.
Konačno, održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi takođe je važno za prevenciju demencije. Profesorka Stivs ističe da zdravlje krvnih sudova direktno utiče na zdravlje mozga te da pravilna ishrana i fizička aktivnost mogu pomoći u očuvanju zdravlja mozga.
Uz sve ove promene u načinu života, moguće je smanjiti rizik od demencije i očuvati zdravlje mozga u starijem dobu. Profesorka Stivs naglašava važnost preventivnih mera i redovnih medicinskih pregleda kako bi se pravovremeno identifikovale eventualne promene u zdravlju mozga i sprečilo napredovanje demencije.
