Dugotrajno fokusiranje na ekrane, bilo da je reč o telefonima, tabletima, kompjuterskim monitorima ili televizorima, može dovesti do sindroma kompjuterskog vida ili digitalnog naprezanja očiju. Ovo je posebno izraženo kod ljudi čiji poslovi zahtevaju dugo vreme provedeno ispred ekrana. Međutim, postoje neke vežbe koje mogu pomoći u umanjenju ovih tegoba.
Jedna od jednostavnih vežbi je da svakih 20 minuta fokusiranja na ekran, napravite pauzu od 20 sekundi i fokusirate pogled na nešto udaljeno. Ovo može pomoći očima da se opuste i smanjiće napetost koja se stvara fokusiranjem na bliske objekte tokom dužeg vremenskog perioda.
U nekim slučajevima, simptomi naprezanja očiju mogu biti posledica neotkrivenih ili nelečenih problema sa vidom. Zbog toga je važno redovno odlaziti oftalmologu radi provere vida. Neki ljudi možda nisu svesni da imaju određene probleme sa vidom, a ovi problemi mogu postati izraženiji usled dugotrajnog fokusiranja na ekrane. Korišćenje odgovarajućih naočara ili kontaktnih sočiva može značajno olakšati očima tokom rada na računaru ili gledanja televizije.
Neki od najčešćih simptoma naprezanja očiju uključuju umorne i napregnute oči, nelagodnost u očima, suve, nadražene oči i osećaj peckanja, zamagljen vid kada gledate u ekran ili gledate u daljinu, poteškoće sa ponovnim fokusiranjem očiju, osetljivost na jaka svetla, glavobolje, bol u vratu i ramenima.
Dugotrajno fokusiranje na ekrane može uticati na zdravlje očiju i izazvati niz neugodnih simptoma. Zbog toga je važno da ljudi koji provode dosta vremena ispred ekrana obrate pažnju na svoje oči i preduzmu odgovarajuće mere opreza kako bi umanjili ove negativne efekte. Vežbe poput pauza i fokusiranja na udaljene objekte, kao i redovne posete oftalmologu radi provere vida i eventualno korišćenje naočara ili kontaktnih sočiva mogu biti od velike pomoći.
Nemojte zanemariti simptome naprezanja očiju, jer oni mogu postati sve izraženiji i neprijatniji ako se ne preduzmu odgovarajuće mere. Vaše zdravlje očiju je važno, stoga budite svesni potrebe za odmorom od ekrana i brinite o svom vidu na pravilan način.
