U Londonu su objavljeni rezultati istraživanja koje sugerišu da je duža, neprekidna šetnja bolja za zdravlje srca u poređenju sa više kratkih šetnji. Ova informacija je posebno značajna za ljude koji ne praktikuju redovno vežbanje. Preporučuje se da šetnje traju najmanje 15 minuta, što odgovara oko 1,500 koraka, kako bi se ostvario optimalan blagotvoran efekat na zdravlje srca.
Istraživanje je objavljeno u medicinskom časopisu „Annals of Internal Medicine“ i obuhvatilo je više od 33,000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji u uzrastu od 40 do 79 godina. Svi učesnici su se kretali manje od 8,000 koraka dnevno, što je tradicija koja se povezuje sa smanjenjem fizičke aktivnosti i povećanim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja.
Jedan od ključnih zaključaka istraživanja je to da duže, ali neprekidno hodanje poboljšava funkciju srca i krvnih sudova. Ova forma kretanja pruža optimalno opterećenje za srce, što može biti neophodno za one koji nemaju redovnu fizičku aktivnost. U suprotnosti sa tim, kraće šetnje mogu biti nedovoljne za postizanje sličnih koristi.
Studija je takođe podsetila na važnost kretanja u svakodnevnom životu. U današnje vreme, kada su sedentaran način života i digitalna tehnologija sve prisutniji, promene poput uključivanja svakodnevnih šetnji mogu značajno poboljšati zdravlje. Preporučuje se da ljudi pokušaju da uključuju više neprekidnih šetnji u svoje dnevne rutine, jer to ne zahteva značajan napor, a može doneti značajne zdravstvene koristi.
Takođe, istraživanje je pokazalo da čak i mala povećanja u broju pređenih koraka mogu doprineti znatnom poboljšanju zdravlja. Ljudi koji su povećavali svoju dnevnu aktivnost, čak i za 2,000 do 3,000 koraka, izveštavali su o boljoj kondiciji i manjem riziku od srčanih oboljenja.
Jedan od autora istraživanja, koji se bavi epidemiologijom, naglasio je da je važno ne samo koliko hodamo, već i kako hodamo. Ne prekidajući kretanje tokom šetnje, srce neprestano radi i poboljšava cirkulaciju, dok česti prekidi mogu smanjiti blagotvoran efekat određenih aktivnosti.
Nadamo se da će ovo istraživanje poslužiti kao podstrek za ljude svih uzrasta da uvedu veći nivo fizičke aktivnosti u svoje živote, ističući jednostavnost hodanja kao način za poboljšanje opšteg zdravlja. Takve promene mogu se lako uključiti u svakodnevicu – trošenje malo više vremena na hodanje umesto vožnje, korišćenje stepenica umesto lifta, ili planiranje dužih šetnji sa prijateljima ili porodicom.
Na kraju, važno je napomenuti da je zdravlje srca ključno za sveukupno zdravlje pojedinca, i da bi svaka prilika za poboljšanje ovog aspekta trebala biti dobrodošla. Sljedeći put kada razmišljate o fizičkoj aktivnosti, setite se prednosti koje može doneti svakodnevni šetnja – može biti to jednostavna rešenja koja će imati dugoročne zdravstvene koristi.
Sve u svemu, istraživanje poziva na aktivnije uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevni život, i pruža ohrabrenje da male promene mogu dovesti do velikih poboljšanja zdravlja srca.
