Sterilitet je sve učestaliji problem s kojim se suočavaju parovi današnjice, a postoji više faktora koji utječu na njega. Godine su jedan od ključnih faktora, s obzirom na to da se reproduktivna moć s vremenom smanjuje kod žena već nakon 35. godine, a kod muškaraca znatno kasnije, nakon 45. godine života. Hormonski poremećaji, poput hipotireoze i insulinske rezistencije, također često utječu na pojavu steriliteta.
Nedavna istraživanja su pokazala da pravilna prehrana može značajno smanjiti rizik od steriliteta. Nutricionistica Ana Todorović Banduka preporučuje potpunu promjenu životnog stila, prestanak pušenja, uspostavljanje dobrog bioritma, redovnu tjelesnu aktivnost te kontrolu biokemijskih parametara krvi. Preporučuje se izbjegavanje alkohola, mesnih prerađevina, fast fooda, pržene hrane te koncentriranih slatkiša i slatkih napitaka. Također je važno uzimati određene dodatke prehrani poput folne kiseline kod žena i vitamina E, cinka, L-karnitina kod muškaraca.
Nutricionistica ističe važnost unosa namirnica bogatih folatima poput zelenog lisnatog povrća, integralnih žitarica i mahunarki. Preporučuje se unos proteina iz nemasnog mesa kao što su puretina, teletina, nemasna junetina te riba i piletina. Važan je i unos zdravih masti iz lososa, maslinovog ulja, avokada te orašastih plodova. Preporučuje se raznolik unos voća i povrća zbog antioksidansa i detoksikacijskog učinka, posebno šargarepa, bundeva, špargla, nar, jagodičasto voće i orasi.
Uz pravilnu prehranu, važno je redovito primjenjivati tehnike relaksacije, boraviti u prirodi te se usredotočiti na kvalitetne partnerske odnose kako bi se smanjio stres i anksioznost povezani s nemogućnošću začeća. To može biti opterećujuće i može uzrokovati psihološke blokade koje negativno utječu na plodnost.
Uz sve navedeno, preporučuje se konzumacija određenih biljnih čajeva poput crvene deteline, očajnice te borovaje matke kao prirodnog ruskog lijeka za liječenje steriliteta. Važno je savjetovati se s nutricionistom ili stručnjakom za suplementaciju prije uzimanja dodataka prehrani kako bi se osiguralo sigurno i učinkovito povećanje plodnosti. Sve ove mjere zajedno mogu pomoći parovima koji se suočavaju s problemom steriliteta da povećaju svoje šanse za začeće i ostvarivanje željene trudnoće.
